Как начать правильно питаться: есть все, и худеть, используя 2 секрета похудения!

Как начать правильно питаться: есть все, и худеть | 2 секрета похудения!

Всем привет! С вами снова я, СветЛана. И мы продолжаем разговор об универсальных рецептах похудения!

Есть множество действенных способов, чтобы похудеть, но, чтобы это сделать быстро и без вреда для организма, у нас это не всегда получается. Очень часто мы обещаем себе начать новую жизнь завтра, а лучше с понедельника. А ведь такое обещание мы даем каждый раз, когда встаем на весы или не можем влезть в свое любимое летнее платье!

Так может надо просто уже начать правильно питаться без вреда для здоровья уже сегодня, позволяя при этом себе, есть все и худеть?! Да, именно так! Знаете ли вы, что можно похудеть от сладкого или даже мучного?

Удивлены? Оказывается, мы все поголовно совершаем одни и те же ошибки, из-за которых дело не движется, но если знать об этих нюансах и не спотыкаться, то вы обязательно похудеете! Как не странно, можно безболезненно перейти на правильное питание, но, употребляя при этом все, что вы любите и без чего никак не можете жить.

Вы будете есть и худеть! Даже сможете сбросить до 10 килограммов лишнего веса, если ниже ознакомитесь с этими двумя секретами похудения...

Ну что, готовы? Тогда поехали!

Какие ошибки совершают все, кто хочет похудеть

Да, да, именно так! Но обо всем по порядку! Мечтая похудеть, мы начинаем себя мучить различными диетами, пытаемся заняться спортом, йогой и, в конце концов, даем себе слово, начать питаться правильно.

Особенно, когда хотим подготовиться к лету, садимся на жесткую диету, жуем листики зеленого салата и капусты. А на сладкое и мучное просто вообще пытаемся запретить себе смотреть. И что же тогда происходит с нашим подсознанием и организмом?

По сути, мы сами вводим свой организм в стрессовое физиологическое состояние. Тогда происходит снижение обмена веществ и это обязательно отрицательным образом сказывается на общем нашем состоянии. Ведь мы не сможем жевать постоянно капустные листья, и стебли сельдерея, организму нужны также и другие витамины, и микроэлементы.

И тут, наш организм, скорее всего, может не справиться, и мы начинаем сметать все подряд из холодильника и не только! Ведь здесь речь уже идет о психологии человека.

Представьте только то, что дней десять было нельзя есть ни то ни это, а тут – свобода! Да, просто мы сами не заметим, как будем кидать себе в рот все подряд! Потому как здесь возникает невротическая реакция на запрет чего-либо и потом наступает момент, когда это потребность начинает себя вести как бочка без дна. Идет нарушение деятельности функций щитовидной железы и организм просто не справляется, и в результате получаем только очередное разочарование и недовольство собой!

Секрет похудения и стройности №1: ешьте все и худейте!

Секреты похудения

Так что же теперь делать, как же начать вести здоровый образ жизни, правильно питаться и худеть? Оказывается, секреты похудения очень просты и вполне выполнимы в домашних условиях. И начать правильно худеть можно в любом возрасте, независимо сколько вам лет 20, 30, 40,50 или даже за 60.

Здесь главное пересмотреть свое отношение к диетам! 90 процентов из нас переходит на правильное питание неправильно.

Действительно первый действенный способ как можно похудеть - есть все, что душе угодно, но только 1 день в неделю! Врачи диетологи называют такой день — обманным! Иногда такой обманный день называют загрузочным днем для похудения.

Мой личный пример из жизни тому подтверждение. Когда-то я худела по методике «Доктор Борменталь» и «Молодильное яблоко». И там и там, нам об этом тоже говорили. И настоятельно рекомендовали то, что если долгое время вес не снижается, то необходимо устроить для своего любимого организма стрессовый день, когда можно позволить себе все, и съесть значительно больше того, что индивидуально рассчитано для каждого!

Честно сказать, я, как и многие тогда не понимала, почему и зачем надо подвергать свой организм такому дренажу! Но надо, так надо! И эффект был просто ошеломляющий! Если вес стоял на одной отметке дней пять и не снижался, то после такого эксперимента, он падал сразу на 2-3 кг. Но все это индивидуально, конечно. У меня лично так и было. И только со временем, я поняла, почему это происходит с физиологической точки зрения.

Получается, если человек снижает калорийное питание, то есть потребление энергии из пищи, и потом через какое-то время дает такую определенную энергетическую нагрузку, то это действительно стимулирует наши обменные процессы и наступает более интенсивное расщепление жировой ткани, что способствует выработке рядов гормонов щитовидной железы.

Итак, обманный (загрузочный) день — это отличный способ обмануть метаболизм, заставить его работать на полную мощь и сжигать ненавистный лишний жир!

Но не вредно ли это для здоровья в целом? Ведь, по сути, мы будем срываться с диеты каждую неделю, и значит, организм будет перегружен и жиром и сахаром! Врачи эндокринологи утверждают что, это намного лучше, чем каждый день есть что-то из запрещенных продуктов! Лучше, конечно, выбирать один день в неделю, когда человек себе позволяет абсолютно все, нежели чем каждый день в организм поступает вредная пища!

Получается, придерживаясь некоторых правил правильного питания шесть раз в неделю и балуя себя один раз, можно стимулировать обменные процессы и худеть с умом!

Так что переходите смело на правильное питание: крупы, овощи, рыбу, нежирное мясо, но один раз в неделю обязательно устраивайте обманный загрузочный день, так будет намного легче придерживаться курса правильного здорового питания!

Позволяя себе один раз в неделю небольшое количество, такого как бы запрещенного продукта, вы будете спокойно и безболезненно худеть и дальше, а главное не сорветесь!

Как не странно для такого загрузочного дня подойдет все: и жареная картошечка с любимой котлеткой, и пирожки и даже торт. Но не забывайте применять одно строгое правило!

Правило загрузочного дня: Ешьте все в меру и в небольших количествах!

Итак, теперь вы знаете, как безболезненно и без вреда перейти на правильное питание и начать худеть!

Секрет похудения и стройности №2: ешьте орехи и худейте!

Секреты похудения

Есть еще один способ по поводу того, как перейти на правильное питание безболезненно и, чтобы не нарушать себе данное обещание, перейти через пару недель на здоровый образ жизни. А главное, используя этот способ, не придется менять в корне свое привычное меню!

Так как это можно сделать? Нужно просто добавить в свое питание орехи! Звучит, конечно, несколько неожиданно, так как все мы знаем, что это очень калорийный продукт, который содержит в среднем 500 килокалорий на 100 граммов.

Важно! Учеными доказано, что горсть любых орехов снижает риск онкологии на 15 процентов, сердечно-сосудистых болезней на 30 процентов, а диабета 2-го типа даже на 50 процентов!

Всего 20 граммов орехов в день защитят вас от таких серьезных заболеваний! Впечатляет, не правда ли? Но и это еще не все! Несмотря на то, что в орехах 500 килокалорий на 100 граммов, они помогают сбросить 5 - 10 килограммов лишнего веса! Просто чудеса, да и только!

А ведь, чтобы выявить взаимосвязь между орехами и здоровьем, ученые потратили больше двадцати лет. Были проанализированы данные более чем 200 тысяч людей в течение более 22 лет, где обнаружили, что те, кто употреблял арахис, грецкие орехи, лесные орехи меньше страдали от сердечно - сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.

В орехах есть уникальный питательный состав, и они богаты полезными жирами! Там много волокон, минералов и витаминов. Все эти компоненты снабжают организм большим количеством белка, улучшают липиды в крови вроде холестерина и триглицеридов и улучшают толерантность глюкозы.

Орехи защитят вас от инфарктов и диабета. Но, есть их можно не более 20 граммов в день и орехи должны быть не старыми, а свежими.

Как правильно выбрать грецкие орехи

Именно поэтому важно знать и помнить несколько важных правил. Что это за правила?

Первое, смотрите на цвет орехов. Если в магазине есть выбор, не хватайте первую попавшуюся пачку, сравните оттенки и берите те орехи, которые светлее, это говорит о том, что они самые свежие. Например, идеально, если чищеные грецкие орехи золотисто-желтого цвета, а не коричневого. Молодые орехи, как правило, светлые, потому что сочные, а не сухие. Чем дольше орехи хранятся, тем они темнее.

Второе, орехи не должны быть жирными! Это обязательное правило для тех, кто хочет похудеть!

Насколько орехи могут быть жирными и как это проверить в домашних условиях? Для этого нужно взять белый лист чистой бумаги и молоток. Положить орех на бумагу и, прикрыв второй стороной бумаги, т.е. как бы орех положить вовнутрь листка, и стукнуть сверху молотком. Если листок останется не жирным, то орехи не совсем жирные. Получается, чем жирнее пятно, тем вреднее есть такие орехи и будет сложнее похудеть!

Вряд ли вы пойдете в магазин с молотком, чтобы проверить жирность орехов, поэтому можно попробовать купить хотя бы 100 граммов, для того, чтобы убедиться в их свежести уже в домашних условиях.

Подведем итоги

Секреты похудения

Итак, чтобы начать правильно питаться без вреда для здоровья и при этом есть все и худеть, необходимо знать 2 простых секрета похудения и стройности:

  1. Устраивать себе праздник жизни – загрузочный день один раз в неделю, не отказывая себе в любимых лакомствах. Но помните, что все должно быть в меру! А также попробуйте чаще добавлять в свой рацион питания мандарины, так как это еще один секрет молодости. Тот, кто часто ест мандарины, имеют хорошую и гладкую кожу.
  2. Добавив в свой ежедневный рацион питания 20 граммов свежих нежирных орехов, вы за месяц можете похудеть от 5 до 10 кг!

Применяя на практике эти нехитрые правила правильного и полезного питания, вы с легкостью, незаметно для себя, сможете не только похудеть, но и оставаться молодой, стройной и красивой еще долгие годы!

А если вы еще включите в свой рацион три продукта, снижающие аппетит или рецепт отвара из петрушки для уменьшения жировых объемов на боках, то будете приятно удивлены тому, как быстро расстанетесь с лишним весом!

А у меня на этом пока все.

С вами была СветЛана.

Если понравилась статья, подписывайтесь на мой онлайн-дневник, где вы можете всегда узнать много интересного!

Понравилась статья? Поделись!

8 комментариев

  • галина

    Светлана, спасибо за советы о правильном питании. Взяла на заметку, что нужно чаще включать в рацион мандарины и орехи.

    Ответить
    1. СветЛана Родина

      Галина, спасибо большое за комментарий! Да, все правильно)

      Ответить
  • Галина

    Хорошие советы, а главное, приятные. Воспользуюсь, спасибо.

    Ответить
    1. СветЛана Родина

      Галина, спасибо большое за комментарий! Пользуйтесь с удовольствием!

      Ответить
  • Татьяна

    Хорошие советы, применяла и то и другое, причем оба метода рабочие, но я еще изучала психосоматику, нужно было понять для себя, что лично во мне компенсируется лишней едой.

    Ответить
    1. СветЛана Родина

      Татьяна, спасибо большое за комментарий. Я тоже так проверяла, что лишнее для меня. А этими рабочие способы сейчас применяю и -6 кг за 2 недели!

      Ответить
  • Ирина

    Светлана какие интересные способы для похудения, ешь и худеешь. Нужно воспользоваться вашими рекомендациями. Спасибо!

    Ответить
    1. СветЛана Родина

      Ирина, спасибо большое за отзыв! Я так и худею сейчас. -6 кг з 2 недели)))

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

Счетчик Яндекс Метрики