Советы, как пить кофе, чтобы похудеть: польза и вред для организма человека

Как пить кофе чтобы похудеть

Всем привет! И с вами снова я, Светлана. А вы знаете, как пить кофе, чтобы похудеть? Для многих из нас, особенно по утрам, выпить чашечку бодрящего и ароматного напитка — утренний ритуал.

И вряд ли все знают, что это не только вкусный напиток, но и целебный эликсир, который подлечит наш желудок, избавит от боли в суставах и поможет в борьбе с ожирением. Сегодня я с вами поделюсь двумя секретами и расскажу, как похудеть с помощью кофе. Читайте дальше, и вы все узнаете!

Как пить кофе, чтобы похудеть

Кофе… как много в этом слове! 
Навеяно предчувствием утра...
Когда еще лежишь в кровати,
А запах кофе манит так тебя…

Мы все по-разному относимся к растворимому виду продукта: кто-то считает, что только вареный в зернах может быть полезным. Я больше люблю свежемолотый и сваренный, для меня это просто как ритуал.

Но как пить кофе, чтобы похудеть? Ниже вы узнаете все об этом, но сначала мы поговорим о том, какую пользу и какой вред приносит этот бодрящий продукт, который практически украл сердца миллионов людей.

Кофе: польза и вред

Кофейная диета

Кофе, польза и вред для здоровья которого является животрепещущей темой, является самым популярным напитком. Многие со мной согласятся, что даже среди врачей нет единого мнения о том, насколько он является полезным или вредным.

Есть такое мнение европейских врачей, что кофе находится в числе продуктов, которые подходят для профилактики многих опасных болезней. Он может уменьшить риск возникновения болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также улучшить работоспособность пищеварительной системы и метаболизма, наполнить нас энергией.

Манящий кофейный аромат в офисе может повышать работоспособность, производительность человека, а также благотворно влиять на аналитические умственные способности. Именно к такому выводу пришли учёные из Технологического института Стивенса. Результаты их исследования опубликованы на официальном сайте института. 

Учеными было выявлено, что употребление любого вида этого напитка снижает риск смертности от болезней сердца, рака и диабета на 12-18 процентов. Поэтому если продукт пить правильно, не превышая суточную норму, а также с минимальной дозой кофеина, то можно получить только пользу для организма.

Звучит, конечно, ободряющие, но как же тогда быть с обратной стороной медали? Ведь другие врачи уверяют, что это продукт – прямая дорога к инфарктам и инсультам! Где здесь, правда, а где ложь?

Оказывается все очень просто, истина, как всегда, посередине. Напиток начинает убивать только тогда, когда мы превышаем суточную норму и выпитый объем, в котором зашкаливает содержание кофеина.

В моей жизни был период, когда я очень много пила кофе. Ощущение кислой горечи было такое, что присутствовала неприятная тошнота. У меня хватило здравого смысла пересмотреть употребление. Конечно, отказаться от него совсем я не думала, но подобрала оптимальную дозу. 

Многим интересно, сколько можно пить кофе в сутки или в течение дня, чтобы помогать организму, а не вредить? По нормам Минздрава Канады и многих стран Европы здоровый человек может употреблять не больше 400 миллиграммов кофеина в день, а если есть проблема со здоровьем, то в два раза меньше. Нормой считается: 

  • 3 чашки по 200 миллилитров обычного растворимого;
  • 2 чашки капучино;
  • 1,5 чашки американо;
  • 3,5 маленькие чашечки эспрессо.

Ну что, вздохнули с облегчением и думаете, что укладываетесь в эту норму? Я тоже так думала, но до поры до времени. Однако к здесь нужно подходить основательно, а ведь в этом деле есть много подводных камней. Вы когда-нибудь задумывались, что в некоторых продуктах кофеина больше, чем в чашке эспрессо?

Даже одна чашка обычного детского напитка какао содержит 30 миллиграммов вещества, а в плитке шоколада – 50, и такая же доза в чашке крепкого чая. А теперь подумайте над тем, сколько чашек чая вы выпиваете за день? Наверно, много, не правда ли? А теперь представьте чашек 10 выпитого чая да еще с плиткой шоколада, и как вам суммарная цифра кофеина?

Поэтому, если в день вы выпиваете 1 чашечку эспрессо и много чая, ваш организм получает избыток вещества. После чего вы не застрахованы от появления больших проблем со здоровьем, вот таким неожиданным для многих из вас сейчас оказалось это открытие.

Кроме того, есть такие лекарственные препараты, с которыми наш бодрящий продукт просто не совместим. Такая смесь может обеспечить вам на весь день мигрень или тахикардию, а также проблемы с печенью. Лекарственные препараты с которыми нельзя употреблять кофе: 

  1. Антибиотики.
  2. Антидепрессанты.
  3. Аспирин.
  4. Препараты от головной боли, содержащие кофеин, например, цитрамон.

Таким образом, чтобы получать максимальную пользу, а не вред, первое, на что нужно обращать внимание, – количество выпитого. Также выбирайте и покупайте продукт с минимальным количеством кофеина, тогда напиток будет вкусным и полезным!

Что такое растворимый кофе

Кофе польза и вред для здоровья

Бывает так, что времени совершенно нет, а чашечку кофе просто хочется выпить, тогда меня спасает растворимый. При этом напиток должен быть только хорошего качества и с наименьшим содержанием кофеина.

Я давно остановила свой выбор на вкусном растворимом продукте марки "Эгоист Платинум" ("Egoiste platinum"), который содержит минимальное количество кофеина. Сразу скажу, что он не из дешевых напитков, и средняя стоимость 100 г баночки стоит 650 руб.

Я стараюсь найти его со скидкой, и часто она составляет 30-40%. Кстати, сегодня специально зашла в наш супермаркет «Магнит» и увидела, что он сейчас продается со скидкой 39%, и стоимость всего 379 руб. 

У бодрящего напитка множество поклонников по всему миру, а по количеству продаж занимает второе место после нефти. И многие из нас пьют растворимый кофе, польза и вред которого сводится к одному – содержание кофеина. Чем он ниже, тем будет лучше: не уступает вкусовым качествам и не наносит вред организму человека. Вот вам примеры: 

  • "Черная карта" Gold сублимированный растворимый – 3,91%;
  • "Чибо" ("Tchibo Exclusive") растворимый – 3,44%;
  • "Милагро" ("Milagro Gold Roast") растворимый –3,13%;
  • "Эгоист Платинум" ("Egoiste platinum") растворимый – 2,64%.

Как видите, меньше всего в моем любимом "Эгоист Платинум". Иногда я покупаю продукт одной из ведущих брендовых марок – сублимированный "Carte Noire" растворимый без кофеина вообще.

Стоимость примерно такая же, как "Egoiste platinum". Кстати, точное содержание этого вещества я никогда не видела на этикетках поэтому ориентируюсь только на надежные и проверенные источники в интернете.

Но у каждого из нас свои вкусовые предпочтения, и вряд ли кто-то захочет их менять. Например, вы любите тот напиток, который содержит много кофеина или просто не можете себе позволить купить дорогой. Тогда можно смягчить его действие, чтобы он не бил по организму, как молот по наковальне, и тем самым узнать, как похудеть на кофе.

Можно ли похудеть от кофе

Помогает ли кофе похудеть

Итак, помогает ли кофе похудеть? Есть один секрет приготовления в турке по турецкому рецепту с добавлением черного перца. Это также позволяет снизить кофеин в нашем напитке. Знаете, как долгожители далекой Сицилии нейтрализуют это вещество в напитке? Они добавляют в него ломтик лимона или немного лимонного сока!

Странное сочетание, не правда ли? Для меня тоже это сначала показалось очень странным. Но как только я попробовала, мне очень понравился необычный горьковато-кислый вкус. К тому, же именно такой способ употребления способствует снижению веса. Поэтому, если у вас есть лишний вес, возьмите этот рецепт приготовления себе на заметку. Пейте кофе с лимоном и худейте!

Еще один способ того, как пить кофе, чтобы похудеть – добавить сливочное масло. Кстати, таким образом, вы получите несколько дополнительных бонусов. Такой напиток со сливочным маслом не только помогает быстро худеть и избавляет от головной боли, но и снижает содержания вещества.

Но не забывайте о том, что сливочное масло должно быть хорошего качества! 

Как похудеть с помощью кофе? Вот вам еще один совет, о котором вряд ли вы знали. Попробуйте, думаю, вам он тоже понравится. Существует такое понятие как “бреве кофе”, то есть это когда берется обычный черный напиток и совмещается с маслом.

Это позволяет действительно стимулировать процесс расщепления жиров. Как раз то, что нужно большинству женщин перед началом купального сезона. Например, в Эфиопии именно так его и пьют уже триста лет, и там очень мало полных людей. Правда, кофе там пьют исключительно зерновой, и масло добавляют строго в определенный момент.

Важно сначала остудить напиток до 70 градусов, и только потом добавлять 1⁄2 чайной ложки сливочного масла на чашечку. Теперь вы знаете, что маленький кусочек сливочного масла, добавленный в чашечку бодрящего питья – отличный способ похудеть!

Как пить кофе, чтобы быть здоровым

Растворимый кофе польза и вред

Как сделать напиток в домашних условиях особенно вкусным и ароматным? Поделюсь с вами несколькими секретными способами приготовления, с помощью которых можно не только смягчить действие кофеина, но и вообще превратить этот продукт в эликсир здоровья! Не верите? А ведь это доказано учеными.

Все дело в том, что этот продукт нужно правильно варить. Чем больше есть контакт с водой, тем больше кофеина попадает в напиток. Поэтому, меньше всего вещества образуется в продукте из кофемашины, а больше всего, если вы делаете его в турке. Для того чтобы правильно и безвредно приготовить себе свежемолотый продукт в турке, нужно просто сократить время варки. Ваши действия:

  1. Заливаем молотое зерно уже теплой водой и снимаем сразу после закипания.
  2. Как только кофе начнет подниматься «шапкой», убираем его на 2-3 секунды и снова ставим на плиту на пару секунд до закипания.
  3. После чего снимаем и наслаждаемся божественным вкусом напитка!

Некоторые заваривают его в чашке, тогда здесь нужно настаивать напиток не более минуты. Действие кофеина в растворимом или заварном виде можно снизить, если добавить к нему молоко в соотношении 50/50.

Тогда польза будет куда гораздо больше. Если добавить сахар до молока, это еще более усилит эффект снижения кофеина, это касается тех, кто любит сладкий напиток. А я уже давно отказалась от сахара и привыкла пить без сахара.

Итоги

Можно ли похудеть от кофе

Итак, как пить кофе, чтобы похудеть, мы разобрались и сделали вывод: не так вреден этот напиток, как его малюют. И даже наоборот, он снижает риск возникновения болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также ускоряет процессы метаболизма. 

Зная эти секреты про кофе и применяя их на практике, вы сможете не только укрепить свое здоровье, но и сбросить лишний вес! Так что готовьте его правильно, пейте его не больше, чем это можно, но с удовольствием, и наслаждайтесь незабываемым ароматом вкусного божественного напитка!

А если вы еще включите в свой рацион три продукта, снижающие аппетит или рецепт отвара из петрушки для уменьшения жировых объемов на боках, то будете приятно удивлены тому, как быстро расстанетесь с лишним весом! Подпишитесь на мой блог и узнавайте много нового и интересного. А также делитесь этими рецептиками в соцсетях.

С вами была Светлана Родина.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

20 комментариев

  • Аватар комментатора Евгения Евгения
    Светлана, спасибо за информацию про кофе. Я люблю крепкий напиток. А вот про то что с кофе можно похудеть я не знала, спасибо мне очень понравилась ваша статья
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Светлана

      Евгения, огромное спасибо за комментарий! Думаю и кофе в таком сочетании Вам тоже придется по вкусу и пойдет на пользу)

      Ответить
  • Аватар комментатора Aleksandr Aleksandr
    Светлана, спасибо за информацию, я не любитель кофе и в этом уже есть положительный момент...)
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Светлана

      Александр, спасибо за комментарий! Да, очень необычный вкус, а главное-полезный

      Ответить
  • Аватар комментатора Галина Галина
    Спасибо, Светлана, за интересную информацию: я и не знала, что кофе можно пить с лимоном и маслом! Попробую.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Светлана

      Спасибо, Галина за комментарий! А я сейчас это снова начала практиковать. Мне очень нравится)

      Ответить
  • Аватар комментатора Ольга Ольга
    Светлана, вот уж никогда не задумывалась, как нужно правильно пить кофе. Спасибо, статья очень понравилась!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Светлана

      Да, Оля, я тоже об этом не так давно узнала, пару лет назад. Пробовала так пить и все правильно. Надо вернуться к этому кофепитию)

      Ответить
  • Аватар комментатора Владимир Владимир
    Люблю свежемолотый кофе приготовленный в турке, и пью его всегда с молоком и без сахара. Попробовал как-то с лимоном, скажу прямо – на любителя.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Светлана
      Владимир, спасибо большое за комментарий. Действительно - на любителя, но если знать для чего это, то и во вкус войдешь!
      Ответить
  • Аватар комментатора GeleSlav GeleSlav
    Кофе пью много! Знаю, что кофе пьют с лимоном, но сам никогда не пробовал. Заинтересовало. Надо попробовать таки.... Спасибо! Очь интересная статья!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Светлана
      GeleSlav, попробуйте! Очень необычный и приятный вкус! Спасибо!
      Ответить
  • Аватар комментатора Надежда Надежда
    Пью кофе всегда по утрам, никогда не задумывалась о количестве кофеина, а вот с кофе лимоном обязательно попробую, спасибо за рецепт
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Светлана
      Надежда, спасибо за комментарий! Да, оказывается за количеством кофеина нужно следить)
      Ответить
  • Аватар комментатора Татьяна Татьяна
    Кофе с лимоном, кофе с маслом - это даже звучит вкусно, Светлана, благодарю за чудесные рецепты. Я тоже люблю кофе, только молотый и сразу сваренный, от растворимого отказалась, предпочитала Бушидо премиум, но почувствовала побочные эффекты...
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Светлана
      Татьяна, спасибо за комментарий! Да, необычно и приятно пьется. А кофе с маслом вообще создает вкус необычной мягкости)))
      Ответить
  • Аватар комментатора Роберт Роберт
    Я пью все подряд, все, что кофеем пахнет :( Надо отвыкать от этой привычки, спасибо за статью!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Светлана
      Роберт, и вам спасибо! Если все делать с умом, то от этого только польза!
      Ответить
  • Аватар комментатора Роберт Роберт
    Здоровско! Спасибо, кофе я пью много, прочитал с интересом и удовольствием :)
    Ответить
    1. Аватар комментатора Светлана Светлана
      Роберт, спасибо за комментарий! Я тоже люблю кофе! Главное выбирать правильно, знать как снизить кофеин и не увлекаться)))
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение